Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz zur körperlichen Fitness und zum Stressabbau. Das Schöne am Yoga für Kinder ist, dass es durch eine Kombination aus spielerischen Posen, integriert mit Achtsamkeits-Affirmationen und Atemtechniken, einen Moment der freudigen Pause während des Schulchaos, des Musikunterrichts, der Sportübungen und der Geselligkeit mit Freunden bieten kann. Wenn es sorgfältig durchgeführt wird, wird Yoga sowohl den Körper als auch den Geist eines Kindes ansprechen und ihm multidisziplinäre Werkzeuge bieten, die sich über viele Lernstile erstrecken. Indem Kinder auf unbeschwerte Weise mit ihren eigenen inneren Ressourcen wie Selbstberuhigung, Zentrierung, Kraft und Flexibilität vertraut gemacht werden, kann Yoga ihnen helfen, einen sicheren Raum zu schaffen, um mehr über sich selbst zu erfahren, sowohl körperlich als auch spirituell. Letztendlich besteht das Ziel darin, ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, die ihnen helfen, ihr tägliches Leben zu meistern.

Nun, all das Gerede über die Verbindung von Geist und Körper und die Vorteile von Yoga ist großartig, aber an diesem Punkt fragen Sie sich vielleicht, wie ich meinen Kindern Yoga zugänglich machen kann, wenn viele Erwachsene mit der Idee nicht einmal zufrieden sind ein Yogastudio zu betreten? Hier sind einige hilfreiche Vorschläge, gefolgt von einer lustigen Übung in Yoga und achtsamen Affirmationen:

• Achten Sie darauf, dass Sie einen Platz wählen, an dem sich Ihr Kind wohlfühlt.

Das Schöne an Yoga ist, dass es vollständig tragbar ist. Du musst nicht in einem Yogastudio oder einem Fitnessstudio üben, du kannst es fast überall tun! Wie viele von uns jedoch wissen, können Kinder lebhaft sein und es besser machen, wenn sie etwas Platz haben, um sich zu bewegen und sich auszudrücken. Dies kann in ihren Schlafzimmern, Ihrem Wohnzimmer, auf dem Spielplatz oder einfach überall dort sein, wo Sie Platz finden. Wenn möglich, sollte es auch an einem Ort sein, an dem sie sich sicher fühlen und zu ihrem normalen Tagesablauf gehören.

• Halte es einfach.

Wenn Sie Ihren Kindern neue Konzepte vorstellen, ist es hilfreich, sie nicht mit zu vielen abstrakten Konzepten zu verwirren, die ihnen wahrscheinlich über den Kopf gehen. Bleiben Sie in ihrem altersgerechten Bereich des Wissens und des Komforts.

• Erzählen Sie es in einer Geschichte und machen Sie Spaß!

Machen Sie es den Kleinen leichter, mitzumachen, indem Sie sie in eine Geschichte einbeziehen, die zu Affirmationen anregt und die Posen auf eine für sie sinnvolle Weise aneinanderreiht. Fantasievolles Spielen, Problemlösen, kooperative Aktivitäten und Lieder haben bei mir immer gut funktioniert. Wenn Sie die Posen und Affirmationen in eine Geschichte einweben können, mit der sie vertraut sind, noch besser!

Um Sie auf den Weg zu bringen, Ihre Kleinen mit den Vorteilen einer regelmäßigen Yoga- und achtsamen Affirmationspraxis vertraut zu machen, ist hier eine Sequenz, die meine Söhne lieben. Je nach Alter und Erfahrung können Sie zu Beginn Ihrer Erkundung auch weniger Posen auswählen.