1. Unsere Absichten beruhigen/festlegen

Lassen Sie sie in einer bequemen Position im Schneidersitz auf dem Boden mit geschlossenen Augen beginnen. Sagen Sie ihnen, sie sollen durch die Nase atmen, als würden sie an Blumen riechen. Bitten Sie sie, darauf zu achten, wie ihr Atem in ihren Körper ein- und ausströmt. Lassen Sie sie ihre Hände auf ihren Bauch legen, um zu fühlen, wie er sich mit jedem Atemzug hebt und senkt. Bitten Sie sie zu wiederholen: „Ich bin ruhig und friedlich“, wenn sie einatmen, und „es fühlt sich gut an“, wenn sie ausatmen. Tun Sie dies für 5-10 Atemzüge, während sie sich (hoffentlich!) beruhigen und entspannen. Zu dieser Atemübung und Affirmation können Sie sie später jederzeit während ihres Tages ermutigen.

2. Katzenhaltung

Unser Abenteuer beginnt mit einem Tier, das viele von uns in unserer Nachbarschaft sehen. Kommen Sie auf alle Viere und drücken Sie Ihre Pfoten in den Boden. Ziehe dein Kinn an deine Brust und schaue zu deinem Bauch. Jetzt miauen Sie wie Ihr Lieblingskätzchen!

3.Cow-Pose

Unser nächster Halt ist auf dem Bauernhof. Senken Sie Ihre Bäuche in Richtung Boden und heben Sie Ihre Köpfe in den Himmel und muhen Sie! Wiederholen Sie die Katze/Kuh-Sequenz drei- bis fünfmal.

4. Herabschauender Hund

Hier ist eines unserer Lieblingstiere, das Hündchen! Strecken Sie Ihre Pfoten weit vor sich aus und heben Sie Ihren Schwanz in den Himmel, während Sie Ihre Beine strecken. Wedeln Sie mit dem Schwanz hin und her und bellen Sie ein wenig! 3-5 Atemzüge halten.

5. Schlangenhaltung

Leg dich auf den Boden und tu so, als wärst du eine Schlange im Gras! Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Schultern auf den Boden und heben Sie Ihre Brust mit Ihren starken Armen an und schauen Sie in den Himmel! Jetzt zischt wie eine Schlange! Halten Sie für 3-5 Zischen.

6. Schmetterlingshaltung

Kommen Sie in eine sitzende Position und beugen Sie Ihre Knie zur Seite und bringen Sie die Fußsohlen zusammen. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände um Ihre Zehen. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Flügel (Knie) nach oben bringen, und aus, während Sie Ihre Flügel (Knie) nach unten bringen. Wiederholen Sie: „Ich bin ein wunderschöner Schmetterling, sehen Sie mich fliegen!“ während du durch den Himmel fliegst. 3-5 mal wiederholen.

7. Atem des Löwen

Kommen Sie zum Knien und bringen Sie Ihre Zehen zusammen und Ihre Knie auseinander. Legen Sie Ihre großen Pfoten auf die Oberseite Ihrer Oberschenkel. Nimm einen tiefen, tiefen Atemzug und öffne deinen Mund weit und brülle wie die starke und mächtige Löwe(n) die du bist. 3-5 mal wiederholen.

8. Pose des Kindes

Lehne dich nach vorne und strecke deine Arme vor dir auf dem Boden aus, während du deinen Körper zwischen deine Beine legst. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich auf dem Boden. Fangen Sie an, tief durch den Mund zu atmen. Denken Sie beim Einatmen daran, die ganze Schönheit der Tiere einzuatmen, mit denen wir gespielt haben, und denken Sie beim Ausatmen daran, alle schlechten Gefühle auszuatmen, die Sie über Ihren Tag haben. Spüren Sie, wie sich Ihr Körper beim Atmen und Entspannen verlangsamt? Fühlt es sich gut an? 5-10 Atemzüge halten.

9. Schließen

Kommen Sie mit Ihren Händen in Ihrem Schoß in eine bequeme Position mit gekreuzten Beinen zurück. Wie fühlst du dich nach dem heutigen Tier-Yoga-Abenteuer? Dies ist ein großartiger Moment, um mit dem Kind darüber nachzudenken, wie es sich nach der Praxis fühlt, und zu lernen, welche Werkzeuge für es am effektivsten waren ausgeglicheneres Leben. Nehmen Sie sich die Zeit, mit ihnen auf Erkundungstour zu gehen, und Sie helfen ihnen dabei, ihren Körper, ihren Geist und ihre Seele auf alle Abenteuer vorzubereiten, die auf sie zukommen mögen.

Namasté.