Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz zur körperlichen Fitness und zum Stressabbau. Das Schöne am Yoga für Kinder ist, dass es durch eine Kombination aus spielerischen Posen, integriert mit Achtsamkeits-Affirmationen und Atemtechniken, einen Moment der freudigen Pause während des Schulchaos, des Musikunterrichts, der Sportübungen und der Geselligkeit mit Freunden bieten kann. Wenn es sorgfältig durchgeführt wird, wird Yoga sowohl den Körper als auch den Geist eines Kindes ansprechen und ihm multidisziplinäre Werkzeuge bieten, die sich über viele Lernstile erstrecken. Indem Kinder auf unbeschwerte Weise mit ihren eigenen inneren Ressourcen wie Selbstberuhigung, Zentrierung, Kraft und Flexibilität vertraut gemacht werden, kann Yoga ihnen helfen, einen sicheren Raum zu schaffen, um mehr über sich selbst zu erfahren, sowohl körperlich als auch spirituell. Letztendlich besteht das Ziel darin, ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, die ihnen helfen, ihr tägliches Leben zu meistern. Nun, all das ...

1. Unsere Absichten beruhigen/festlegen Lassen Sie sie in einer bequemen Position im Schneidersitz auf dem Boden mit geschlossenen Augen beginnen. Sagen Sie ihnen, sie sollen durch die Nase atmen, als würden sie an Blumen riechen. Bitten Sie sie, darauf zu achten, wie ihr Atem in ihren Körper ein- und ausströmt. Lassen Sie sie ihre Hände auf ihren Bauch legen, um zu fühlen, wie er sich mit jedem Atemzug hebt und senkt. Bitten Sie sie zu wiederholen: „Ich bin ruhig und friedlich“, wenn sie einatmen, und „es fühlt sich gut an“, wenn sie ausatmen. Tun Sie dies für 5-10 Atemzüge, während sie sich (hoffentlich!) beruhigen und entspannen. Zu dieser Atemübung und Affirmation können Sie sie später jederzeit während ihres Tages ermutigen. 2. Katzenhaltung Unser Abenteuer beginnt mit einem Tier, das viele von uns in unserer Nachbarschaft sehen. Kommen Sie auf alle Viere und drücken Sie Ihre Pfoten in den Boden. Ziehe dein Kinn an deine Brust und schaue zu deinem Bauch. Jetzt miauen Sie wie Ihr L...